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慢燃匀速瘦身饮食法搭配一款朵兮高纤蛋白代餐

更新时间: 2019-09-11

  为什么在健身房里挥汗如雨,体脂率还是那么高?为什么在跑步机上每天打卡,马甲线还是没有出来?来,看看这组数据:

  所以,明白了吗?健身再拼再努力,小吃一顿就能让你前功尽弃。所以,三分练、七分吃这话真不是白说的,要想减脂成功瘦下来,懂得吃才是重点!

  这里我们就要来Pick一个最近很火的慢燃匀速瘦身饮食法啦。一到两个月时间,通过合理的饮食搭配,就能掉秤15-20斤哦,而且不挨饿、不反弹,完全能在保证营养和健康的前提下重塑美好身形,呐,了解一下吧~

  午餐:注意碳水的控制,米饭及其它主食要控制在三分之一碗左右,吃肉的中午不吃米饭,吃米饭的中午不吃肉,碳水和脂肪只能二选一。

  刚开始的这一周可能会有些饿,下午或下午饿的时候可以适当加个餐,吃个代餐棒或者全麦面包或者低糖水果,但睡前五小时不可以进食哦,撑过这两天后面慢慢就会好了。

  午饭:注意摄入单一蛋白,比如吃虾的中午,就只吃虾,吃鸡肉就只吃鸡肉。同时也要吃一些蔬菜,但是不要吃的太撑,八分饱就可以了。

  这个阶段每天需要保证饮水量在2000~3000左右(温水,凉水是不能溶解脂肪的)也不要喝太多,太多会水肿,每天还要保证排便,如果排便不正常会有毒素堆积,可是会影响瘦身的效果哦。

  午餐:少量蔬菜搭配鸡胸肉或者鱼虾类,不能放油,不能煎炸炒,吃水煮就可以了,而且不能多吃,6分饱就够了。

  这个阶段可以适当搭配一些运动,普通的走路散步就可以了,不爱走步的小可爱也可以多出去逛逛街,逛街消耗的卡路里也相当大哦。

  从这个慢燃瘦身饮食法可以看出来,除了减餐减量外,最重要的一点就是把每日三餐中的一餐替换成了代餐棒,可见代餐棒是不可或缺的瘦身助推小能手哦~

  那么,选择什么样的代餐棒才能最好地帮助瘦身减脂,又能保证为身体供应每日所需的营养呢?这里我们就必须来推一款代餐新宠——朵兮高纤蛋白代餐棒~

  魔芋粉、燕麦片、藜麦球等各类粗粮成分富含膳食纤维,膳食纤维吸水膨胀后,能产生

  含丰富的优质大豆蛋白,不仅能补充人体必需的9种氨基酸,还能减缓胃饥饿素的分泌,从而减少热量的摄入;

  各种维生素、矿物质及微量元素的科学配方,看本港台现场开码直播,在减脂瘦身的同时,也保证了全面丰富的营养;

  选对了代餐棒,再结合这份科学的慢燃匀速瘦身饮食法,月瘦15斤妥妥不是梦哦。眼看着秋天来了,秋衣就要越穿越厚了,再不瘦就晚啦~

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